Всем нам нужно одно и то же: быть счастливыми. Ученые выяснили, что счастье зависит от трех факторов: наследственности, окружающей среды и самоконтроля. Если наследственность мы должны принять, а окружающую среду не всегда есть возможность изменить, то самоконтроль - лучшее средство для достижения удовлетворения от жизни и ощущения счастья.
По словам писательницы Сони Любомирски, существуют девять правил, которые составляют рецепт гармоничной жизни, где сам человек играет первую скрипку. В ее книге “Как стать счастливым” Соня рассказывает о том, как человек самостоятельно способен построить свое счастье. В этой статье изложены самые основные идеи и советы писательницы.
Счастье - только внутри нас
В первую очередь, - считает Соня Любомирски, - счастье нужно искать только внутри себя, а не где то во внешнем мире. Внешние раздражители часто временны и не решают проблемы. Поэтому стоит разобраться в собственных эмоциях, следовать своему сердцу и фокусироваться на своем внутреннем мире. Таким образом легче обрести целостность и гармонию с собой и окружающими.
Плохая память временами очень полезна
Соня убеждена, что стирать из памяти негативные происшествия и обиды - чуть ли не самая главная ступень в обретении счастья. Она приводит цитату писательницы Риты Мэй Браун: "Прощение не всегда дается легко, но гнев и обида вредны для вашей собственной личности". Прощая как можно больше, человек живет легко и свободно, и у него появляются энергия и настроение, позволяющие наслаждаться жизнью и быть счастливым.
В здоровом теле - здоровый дух!
Любомирски также считает, что неотъемлемая составляющая счастья - уход за своим телом и здоровьем. Для этого необходимо правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Такой ежедневный распорядок дня придаст прилив энергии, хорошего настроения и улучшит работоспособность, открывая все нужные двери для самореализации.
Личное общение - еще одна ступень к счастливой жизни
Писательница советует регулярно выделять время для общения в узком кругу друзей и близких людей, где человек может чувствовать себя самим собой и по-настоящему счастливым. Стоит сократить общение со случайными знакомыми или малоприятными людьми и стараться чаще бывать в кругу любимых и родных людей.
Сравнение с окружающими - препятствие на пути к счастью
По словам автора книги, сравнение с окружающими не только угнетает и рождает комплексы, но и пагубно отражается на собственной индивидуальности. Индивидуальность - это козырь, который помогает нам проявлять свои способности и таланты, способствующие нашему развитию. Поэтому индивидуальность нужно подчеркивать и реализовывать, чтобы почувствовать подлинное счастье в жизни.
Ни на чем не зацикливаться
По утверждению Сони, зацикливание на чем-либо рождает глубокое неудовлетворение. Если человек чувствует, что он зацикливается на себе и своих проблемах, стоит обратить свое внимание на другое. Например, подарить подарки близким, устроить праздник в честь любимого друга, поделиться с соседкой свежеиспеченным пирогом, помочь животным в питомниках и так далее. Человек сразу же почувствует удовлетворение и окажется, что все в жизни оказывается не так уж плохо, а то и очень хорошо.
Благодарность судьбе
Очень часто в поисках чего-то мы не замечаем сколько хорошего есть вокруг и внутри нас. Каждый день в жизни человека происходят приятные мелочи, и именно эти мелочи и составляют рецепт счастья. Очень важно не игнорировать подарки судьбы, чаще благодарить за все то, что имеем. Для этого можно завести тетрадь и выделить несколько минут в день, чтобы записать все жизненные приятные моменты. А если это делать сидя в ароматной ванной, в уютном кафе или на берегу моря, то эффекта будет еще больше. Это хороший способ предотвратить депрессию и почувствовать умиротворение.
Страху нет места в счастливой жизни
Если человек не учится бороться со своими страхами, то о счастье и речи быть не может. В основном человеческие страхи либо преувеличены, либо вовсе надуманы, поэтому не стоит о них даже задумываться. Наоборот, все свои мысли и энергию нужно направить на то, чтобы следовать советам о том, как стать счастливым.
Стоит заметить, что уже от того, что человек идет к своему счастью, избавляясь от вредных привычек, он уже чувствует себя хорошо. Так что нет никаких причин не чувствовать себя просто великолепно.
.jpg)
